3种食物,或比食盐还伤骨,医生呼吁中

说起骨骼，很多人都认为他作为存在于人体最深处的组织器官，被损伤的几率一定很小，其实不然，由于骨骼对于人体的作用不仅仅是提供支撑力，还需要帮助促进自身的血液循环，保护很多器官等等，同样的，很多器官的运行也影响着自身的骨骼健康，尤其是近些年来随着骨质疏松这种疾病患病率的逐渐升高，国民的骨骼健康甚为堪忧。

不想骨量加快丢失伤害骨骼，需要少吃食盐？

对于骨质疏松很多人还不是很了解，仍然认为它是年龄增长后一种必然的现象，其实这种想法是不对的，其一并不是所有的中老年人都会患上骨质疏松，其二是骨质疏松并不仅与年龄增长有关，生活中的很多饮食也会通过肠胃对骨骼造成伤害，其中食盐就是为人们所知的一种。

食盐作为一种具有大量钠的食物，已经被世卫组织以及很多医生呼吁停止食用了，因为钠元素在身体中所需要的含量并不是很多，一旦超出身体中所需要的摄入量，钠元素就会经过肾脏通过消耗钙质的方式排出体内，血液中的钙质减少，饮食中的钙质一时无法支撑血液所需要的含量，就会释放骨骼中沉积的钙质来维持血液循环，这样一来会降低骨骼的沉积作用以及骨性，严重伤害自身骨骼。

目前，很多人中老年人都明白要清淡饮食，减少食盐的摄入，但是伤害骨骼的因素并不只有钠元素，很容易误食很多不起眼的伤骨食物，大量摄入或比食盐还伤骨。

3种食物，或比食盐还“伤骨”，医生呼吁：中老年人尽量少吃

1、速食品

很多懒得做饭的人们喜欢吃一些罐头或者是方便面之类的素食，但是这些物质的配料中虽然没有明确表示有食盐的加入，但是其中的钠元素肯定少不了，中老年人要尽量少吃一些，避免骨功能逐渐降低。

2、面包

我国饮食的逐渐发展也带着各种各样的面包走进我们的视野里，别看他没有盐，但是他在制作的过程中会加速很多糖分甚至还有黄油，若是食入过多，不仅会紊乱自身的内分泌作用，导致生长激素分泌受阻，从而减少骨细胞活性，还会加重肠胃吸收的负担，阻碍骨骼对于营养物质的吸收。

3、凉菜

很多中老年人喜欢在小摊上买一些清爽可口的凉菜，但是他们在进行凉拌的时候会加入很多调料，盐是不用说的，还有可能放入很多鸡精还有辣椒，这对中老年人的肠胃以及骨骼来说可能会造成刺激，极有可能会加速自身的骨质丢失。

日常养成两个习惯，或助平稳骨质，保护骨骼健康

1、食补“补骨叶苷”

首先都知道随着自身年龄的增长，骨骼也会逐渐衰老，这时常补充一些补骨叶苷，其中的淫羊藿具有抗骨骼衰老的作用，可以帮助中老年人减慢骨质疏松的到来，其次淫羊藿还具有调节内分泌的作用，可以避免人们因为糖尿病或者是更年期而出现内分泌不足的现象，帮助人们远离一些诱发骨质疏松所不必要的因素。

而且补骨叶苷中还具有杜仲以及杜仲的提取物质，这2种物质可以很好地刺激自身骨细胞以及骨髓的生成，对于强壮骨骼来说具有积极作用，再通过补骨脂抑制骨骼自溶活性的作用，可以很好地保障自身骨质的稳固，有助于提高自身骨密度，强壮骨性，对养护骨骼方面有重要作用。

2、坚持维生素的补充

骨骼的代谢还需要很多维生素的参与，尤其是维生素D，平时骨质疏松患者多补充一些，可以很好地稳定骨骼对于钙质的吸收来源，对于稳定骨质也有一定的功效。