当出现这些症状时,就要警惕是不是肾虚了

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《黄帝内经》中提到“肾者，作强之官，伎巧出焉”，“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”

肾主蛰藏体现在肾的藏精、主纳气、主生殖、主二便等功能。其中藏精指的是决定人的生长发育与生殖等方面；肾气指的是推动和调控生长发育与生殖等，主二便指的是尿液的形成是肾的气化作用的结果，其贮藏和排泄虽在膀胱，但有赖于肾的气化。大便的排泄虽属于大肠的传化功能，但其调控也与肾的气化作用密切相关。由此可见肾的作用在人体内的重要性。

那么当肾虚的情况发生时，会出现全身的表现的。下面我们就来看一下，什么表现是肾虚呢？肾虚又是怎么区分的呢。

首先我们要知道，肾虚分为肾阳虚跟肾阴虚。症状不同，病因不同，补法、治法也就不相同。

1.肾阳虚：肾脏阳气虚弱。是由肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所致。表现为畏寒怕冷，手脚冰凉；四肢无力，精神疲乏；完谷不化，大便溏，小便频数；面色苍白，房事能力、想法减少等；女性则表现为气血不足，月经失调、量少，闭经，宫寒不孕，皮肤暗黄，长斑等。

当出现肾阳虚时，可以用温补肾阳、填补肾精、益气补肾、补肾固精的办法来调理。

（1）注意多运动

因“动则生阳”，所以阳虚者要多进行运动来强壮卫阳。可以适当进行散步、慢跑、太极、五禽戏等。

（2）饮食调节

中医认为肾精有“先天”跟“后天”之分。而后天之精指出生以后，来源于摄入的饮食，通过脾胃运化功能而生成的水谷之精气，以及脏腑生理活动中化生的精气。所以肾阳虚时，肾气不足，也可以通过饮食来调理。可以多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等来补充。

（3）药物调节

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

2.肾阴虚：肾脏阴液不足。是由肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所致。表现为五心烦热，口咽干燥；耳鸣盗汗，午后脸颊红热；阳强易举，遗精；失眠，健忘；小便短黄，怕热易怒等。

当出现肾阴虚时，可以用滋养肾阴、滋阴降火的办法来调理。

（1）注意运动

无论是哪种肾虚，运动都能帮上忙，为了便于坚持，一定要给自己的运动找好喜欢的，有用的项目，然后再制定计划，坚持下去即可。

（2）饮食调理

肾阴虚者宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，可以适量多食用枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。也可以吃些黑木耳、黑芝麻、小核桃等性平味甘的食物进行调养。

但是要注意的是肾阴虚的患者，本就已经四肢燥热，尤其要忌吃容易上火的食物。所以忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。不适宜吃韭菜、辣椒、葱、蒜，不适宜吃的肉类有羊肉、狗肉等。

（3）药物调理

可以食用枸杞、干贝、山药、番薯、桑葚。或者是用六味地黄丸、左归丸、麦味地黄丸、河车大造丸、杞菊地黄丸等中成药。

大多数患者，运动搭配适合的食补，只要坚持，肾不好以及各种亚健康问题，相信都能迎刃而解，重新焕发青春活力！