骨科医生它是骨骼增强剂,每天来两口,

提起“骨质疏松”大家并不陌生，它是一种严重威胁老年人健康的常见病，具有发病率高、致残率高、死亡率高、医药费高和生活质量低（即“四高一低”）的特点。许多人认为骨质疏松是机体衰老不可抗拒的必然结果，实际上，骨质疏松的发生并非不可抗。

如果在日常生活中不注意为自己存储骨量，那么进入50岁后，骨量很容易直线下降，再加上一些不良饮食习惯对骨质的破坏，加速钙流失，从而骨质疏松也就找上门。

当患有骨质疏松的人不想骨折，这些事情千万不要去做！

1、避免过度的心理压力

平时要保持良好的情绪，不要产生过多的心理压力，过度的压力会导致酸性物质的沉积，也会影响身体的新陈代谢，学会调节情绪，缓解自己的压力，保证弱碱性体质，在疾病的治疗和康复中会起到非常重要的作用。

2、控制饮食结构，避免吃太多酸性食物

大多数蔬菜和水果属于碱性食物，而肉类、谷类、糖或葡萄酒和其他食物属于酸性食物。酸性食物与碱性食物的日摄入量比为1:4。避免过量摄入糖或肉等酸性食物，以免降低血液中钙的浓度，容易诱发骨质疏松症。获取足够的钙、蛋白质和维生素。

3、养成良好的生活习惯

患者必须禁止吸烟、饮酒、喝咖啡。这些食物会影响骨骼的形成，新陈代谢会影响人体对钙的吸收，还会增加尿钙的排泄。防止缺钙会防止钙流失，加剧酸性体质的形成，避免玩游戏、麻将或通宵熬夜。

4、避免久坐不动

对于骨质疏松症患者，应注意正确的姿势和步态训练，经常做一些宽背运动，合理参加户外体育锻炼，增加骨量，提高活动的灵活性、反应性肌肉的力量和协调性，培养各种运动爱好，通常多晒晒太阳以避免过度疲劳。

可对于骨质疏松我们要怎么去预防，不让加速恶化，发展得更严重，常吃这2物，自然而然骨头也硬实了

1、骨藿苷

骨藿苷含有淫羊藿苷和可食用软骨素，淫羊藿苷能降低钙的代谢，减少骨量丢失，而有硫酸软骨素能够强化软骨的物质，增强骨骼韧性，提高骨蛋白，减轻骨骼疼痛。

2、多吃含钙和蛋白质的食物

日常应该注意营养饮食，多吃含钙量高的食物。吃含钙元素丰富的实物比单纯吃钙片效果更好，如牛奶、奶制品、豆类、芝麻、海带、豆腐等。此外，多摄入富含蛋白质的食物，但不是强调高蛋白质饮食。适量的蛋白质摄入有助于钙的吸收，过高过低均不利。大豆蛋白的摄入有利于钙的吸收，特别是大豆中含有异黄酮，有较好的预防骨质疏松症的作用。

想要强筋健骨，除此之外有一点也要格外注意防止跌倒，可以选择有防滑鞋底的拖鞋或者鞋子；夜间起床时动作要慢，建议先坐在床边来回动动腿后再站起来走路。