数九寒天真的来了河北冷空气连续到货,接

刚进入数九天

冷空气就到了

而且一来就是两拨

接下来的天气只有一个字

第一拨已经发力

今天起，随着一股冷空气继续东移南下，东北、华北、黄淮等地气温明显下降。中央气象台预计，今明两天，华北、东北、黄淮、江淮及华南等地的气温将下降6～8℃。其中，黑龙江中部和东南部、吉林东南部、山西北部等地的部分地区降温幅度可达10～12℃，局地12℃以上。

第二拨更加强劲

中央气象台预计，25（周二）至27日，受新一轮较强冷空气影响，中东部地区将自北向南出现4～6℃降温，内蒙古东北部、东北地区东部降温8～10℃，局地可达12℃以上。长江以北地区将有4～5级偏北风，阵风6～7级；东部海区风力可达6～9级。

受此轮降温影响，东北大部下周后期夜间气温跌破-20℃，京津冀一带最低气温在-8℃左右，长江中下游多地则白天夜间气温都在个位数徘徊，加之阴雨连绵，体感湿冷。

明早河北大降温

受冷空气影响，明天早晨，我省除张家口、承德坝上、保定西北部以外的地区最低气温将继续下降4-6℃，局地6-8℃。

未来三天天气寒冷

未来三天，河北大部地区大部时段晴到多云，其中明天早晨，大部地区最低气温继续下降，天气寒冷。

冷空气吹走雾霾天

空气质量方面，据河北省环境气象中心预计，24-25日上午转为偏南风，中南部沿山地区气象扩散条件不利，空气质量为轻-中度污染，北部地区以良-轻度污染为主；25日午后-27日，受较强冷空气影响，气象扩散条件非常有利，全省空气质量以优良为主。

外出注意防风防寒

总体来讲，天气条件不太适合大家外出活动。提请大家外出要尽量佩戴口罩，做好卫生防护，防御污染天气；开车上路要保持车距，减速慢行，注意交通安全；要根据气温变化及时增穿衣服，预防感冒等疾病的发生；老人和小孩及体弱人群要尽量减少外出，注意防寒保暖。

具体天气预报

具体预报如下：

今天夜间，全省晴。

明天白天，石家庄、沧州以南地区晴转多云，其他地区晴间多云。

明天夜间到25日，保定、廊坊以北地区晴转多云，其他地区多云。

25日夜间到26日，北部地区多云转晴，其他地区多云。

最低气温较低

河北省各设区市未来3天最低气温预报：

24日，河北大部地区最低气温继续下降，北部地区设区市（张家口、承德、唐山、秦皇岛）最低气温为-15℃至-10℃，中南部地区各设区市为-10℃至-5℃；

25日，大部地区最低气温略有上升，但仍然较低，北部地区4设区市最低气温为-13℃至-7℃，中南部地区各设区市为-9℃至-3℃；

26日，大部地区最低气温略有下降，北部地区4设区市最低气温为-16℃至-10℃，中南部地区各设区市为-9℃至-4℃。

数九寒天这样保暖

暖头

如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病，严重的会诱发脑血管疾病。

1、帽子围巾少不了

暖头颈，帽子围巾少不了。冬季戴帽最好能盖住前额，不要稍微一出汗就摘掉帽子，否则热量快速流失很容易感冒。

2、搓搓头

“没事就搓搓”，可是暖冬利器，通过运动促进血液循环才是让身体暖起来的“硬道理”。怎么搓有讲究。先用手指找到大脑中线，再散开十指大面积抓梳整个头部，顺、逆时针各36次，可以疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。

3、热敷头颈

如果你还是觉得冷，晚上回去可以做个热敷。通经活络，活血止痛。如果觉得颈部僵硬，可以在热水里加少量盐和醋。

暖鼻

冷空气来袭，就会对鼻黏膜造成刺激，鼻腔发痒、喷嚏不断，感冒风寒接踵而来。

1、用温水冲洗鼻腔

每天回到家后，用温水冲洗鼻腔，能将白天空气中的花粉、灰尘及其他污染物冲洗出去，软化并冲洗出鼻腔中形成的黏性或脓性分泌物。

2、按摩鼻翼

每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。

3、戴口罩

戴口罩预防冷空气直接进入鼻腔，更能直接预防鼻过敏，不让鼻炎有可乘之机。

暖背

穿马甲、护风门

防寒保暖的重点部位在背部，这是因为肩背部有一个风门穴，它是风出入胸腔的门户。这个穴位的位置，对肺的影响非常大。因此一定不要让这个部位受寒，除不要穿露背的衣服外，平时也要适当按摩，把这个门关好。

暖胃

两个暖胃方

如果你是因为吹风或吃了生冷的食物，让脾胃受了寒而出现胃痛、胃胀，就可用红糖、陈皮、苏梗、生姜熬水饮用。

如果本身是脾肾阳虚腹痛、腹泻的患者，不妨用干姜、丁香、豆蔻三种药材研成粉末往肚脐上一敷。三种药材按照1:1:1比例，用温水调和，在肚脐上敷上2个小时，一天2到3次就好了。

暖腰

1、做个盐袋

热盐袋外敷可以有助于气血通畅，这样腰背的疼痛自然也得到了缓解。

2、捂腰眼

可以经常把两手搓热，捂在腰眼上，这对保护腰部健康非常有益。

暖手

手脚冰凉的人，除了最基本的运动处方，通过一些中药材来帮助身体回暖也是极好的，比如大枣生姜汤。

大枣生姜汤

大枣生姜汤主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。

暖脚

脚有人体“第二心脏”之称，同时还分布着一些重要的穴位，影响着五脏六腑，所以，要把脚给暖好。

1、穿棉鞋、毛袜

对于一些慢性病人尤其要注意，还是需要及时穿上保暖轻便的棉鞋和毛袜。鞋子不能太小，太小会使得脚部循环不好受到挤压。最好垫上鞋垫，如果爱出脚汗，鞋垫最好每晚更换，方便第二天穿，干燥才不会感到冷。

2、中药方泡脚

推荐一个泡脚方。取桂枝10g、砂仁6g、吴茱萸6g、白豆蔻10g、淫羊藿30g、生姜10片、仙茅10g泡足。热水泡脚，可以缓解疲劳，帮助睡眠。

3、足部按摩

泡完可以给足底适当按摩一下。把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。

4、吃羊肉、牛肉等温热食物

当然，一些温热的食物，比如羊肉、牛肉等，同时结合滋阴养气的食物，如木耳、黑枣、芝麻、黑豆等，同样能达到温阳补气的目的。“冬季有些食疗方，可补气养血，比如当归生姜羊肉汤、怀山莲子黑豆老鸭汤等，大家都可以尝试下。

来源：健康时报

各市天气预报

图表据中国天气网

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来源：河北日报

编辑：网警小梁