别让这4大动作,继续伤害你的肾脏男女都

肾为先天之本，肾脏的重要性对于人体不由分说，它帮助身体排出新陈代谢的废物，维持机体营养物质之间的平衡。但是日常的一些坏习惯可能会导致肾脏受到伤害，下面这4个常见的伤肾坏习惯，无论男女，都应该立刻改正：

1、不爱喝水。不爱喝水是很多人的坏习惯，有的人是根本想不起来，有的人则是忙的忘记了，但是喝水的重要性大家可不能忽略。因为不爱喝水、饮水量少对于身体的伤害非常之大，人体的新陈代谢主要是由肝脏和肾脏处理的，在肾脏进行调节体内水分和电解质平衡的过程中，是需要足够的水分来辅助的，如果水分不足，肾脏负担就会加重。而且，养成多喝水的习惯可以帮助尿液排出。帮助预防结石。

2、爱喝饮料。比起平淡无味的白开水，很多年轻人更喜欢饮料，常见的汽水，咖啡，奶茶等等，似乎成了最佳的替代品，而且每天只喝饮料似乎也不会觉得口渴，但事实上饮料中含有的咖啡因或其他成分不仅会导致血压上升，还会伤害到肾脏。

3、吃肉过多。美国食品协会建议人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说如果体重60公斤每天摄入蛋白质48g即可，所以如果每天吃肉过多多于克，可能会对肾脏造成不好的影响。对于肾脏本身就有问题的人群来说，肉类的摄入量更要注意。

4、吃盐过多。很多人存在口味重的情况，觉得食物盐小就是没有味道，但摄入盐分过多也是加重肾脏负担的元凶。因为饮食中95%的盐分都是由肾脏代谢，摄入过多时肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能受到伤害，科学的摄入量每天应该在6克左右。

很多人存在这样的误区，觉得补肾似乎是男性才需要做的事，但很多女性同样存在不同程度的肾脏问题，所以日常才会出现容易疲劳，常常体力透支，失眠等情况。在日常可以适当补充西洋参淫羊藿枸杞子提取物马鹿茸软胶囊，可以帮助身体很好的缓解疲劳感。