肾阳虚肾阴虚的症状有哪些避免2个伤肾习
2022/11/13 来源:不详肾是先天之本,是人体排毒的重要器官,起着平衡体内水液代谢的功能。
肾主水,肾阳气对水液有气化蒸腾作用。肾阳虚是肾阳气对全身温煦、推动、气化的功能下降,使机体失却温煦,水液蒸腾气化无力,而出现的虚寒病症。
肾阳虚体质的表现为腰膝酸痛、骨酸疲惫、易疲劳,面色苍白、浮肿,舌质淡嫩、舌形胖、苔白苔厚,须发易脱落、早白,记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗,畏寒肢冷等。
肾阳虚属“虚寒”症,调养应用“温肾壮阳”的方法。食疗应选择温热性的食物,帮助机体补充阳气,如羊肉、虾、泥鳅、核桃、桂圆、大枣、韭菜、香菜等。忌吃冷饮、雪糕,不宜多吃寒性食物,如竹笋、马蹄、丝瓜、西瓜等。中药调养可选择淫羊藿、肉苁蓉、锁阳等。
肾阴虚是肾脏的阴液不足,濡养、收敛和调节的功能减弱,机体缺少滋养,而出现的阳亢、内生虚热的病症。
肾阴虚的主要表现为舌质红、舌形瘦,苔少、苔薄,燥热不安,易发火,怕热,五心烦热,腰酸绵绵,两颧红赤,口干舌燥等。
肾阴虚属“虚热”症,调养应用“滋肾养阴”的方法。食疗应选择滋养阴液的食物,如猪肾、猪瘦肉、鸭肉、鸭蛋、黑木耳、黑豆、莲子、枸杞子等。忌吃或少吃辛辣、油炸、燥热伤阴的食物,如洋葱、辣椒、大蒜等。不要熬夜,避免损阴耗津。中药调养可选择熟地黄、女贞子、山萸肉等。
我们日常容易忽视的2个伤肾习惯:
1、平时感冒发烧时,我们都会吃些消炎药。而消炎药的副作用之一是伤害肾脏,这点易被我们忽视,消炎药怎么吃、该吃多少应严格控制,不要滥用,以免损伤肾脏。
2、日常生活中对肾脏影响最大的是盐。肾脏的重要功能是排水,盐吃多了,盐分就会吸收水分,水分则会滞留在体内排不出来。长期吃腌制食物,或喜食过咸的食物,最易损伤肾脏。
每日三餐少吃盐,是健康养生重要的一个习惯。盐吃多了,不但对肾脏有害,还会引起其他疾病。日常饮食应避免吃的过咸。
介绍2个日常养肾的简单方法:
1、吃板栗补肾。板栗被称为“肾之果”,性温,入肾、脾、胃经,具有补肾强筋、补脾健胃、活血止血的功效。板栗生吃比熟吃效果更好,把板栗放入口中细嚼,直到满口白浆,然后慢慢吞咽下去,常吃既补肾又可强筋健骨。由于板栗生吃不易消化,因此脾胃虚弱、消化不良者不宜多吃。
2、按摩肾俞穴养肾。将手心搓热后放在肾俞穴上,手掌贴向皮肤,上下来回按摩,直到感觉发热为止。每天早晚按摩有助于增强肾气,起到补肾的效果。肾俞穴的位置在后腰第二腰椎左右各旁开1.5寸处,和前面肚脐眼的位置平齐。
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