骨质疏松的加速器不止燕麦,骨骼医生呼
2022/8/11 来源:不详随着经济社会发展,人们的生活质量在提高的过程中,同时各种疾病的发病率也逐渐增加,人们常听说“三高”对人的危害极大,却忽略了“一低”对人的危害依然也很大,这一低指的就是低骨量。
当人在50岁以后,骨量就开始加速流失,并且这种流失是在无形当中发生的,通常来说很难被发现,前期也无法感知到,一旦等到我们发现,也就意味着到了骨质疏松已经来临,这个时候会出现各种各样的并发症,比如腰酸背痛、身体乏力、骨折等,危及着大家自身的健康。
对于骨量丢失,骨质疏松的发生,很多骨科医生都表示,有9成以上的患者是由于平时不良的饮食习惯和生活方式所致,由于常年摄入偷钙、伤骨的食物,才会让其骨骼受到损害。其实,单从饮食方面入手,看到很多人争议最大的一个话题是:常吃燕麦会导致骨质疏松,真的是这样吗?
燕麦会诱发骨质疏松症?
燕麦是一种粗粮,降血糖、减肥人士都会选择它,因为里边无糖、无油、无脂肪,且有较高的纤维物质,也被评选为“全球十大健康食物之一”。
而燕麦中含有丰富的营养物质,能够维持人体的新陈代谢,促进伤口愈合,且含有的矿物质,如钙、磷、锰、锌等,能够提高血液循环能够,缓解人体工作学习带来的劳累,从而能够预防和改善骨质疏松。
但除了含有以上的营养物质之外,其实燕麦含有的蛋白质比较高,长期过量吃的话,可能会导致蛋白质负荷,进而影响钙的吸收,不利于骨骼健康生长,尤其是已患了骨质疏松的患者,会加速病情的发展。因此,燕麦对于正常人来说可以吃,但是对于老年人、骨量丢失严重、骨质疏松患者却不宜多吃。
骨质疏松的“加速器”不止燕麦,骨骼医生呼吁:“2绿1白”也要少吃
2绿——菠菜、韭菜
这两种食物在日常生活中是很常见的蔬菜,对于正常人来说,每天坚持补充蔬菜可以促进身体健康,但骨量丢失或者骨质疏松患者,却不能随便吃蔬菜,尤其是像菠菜和韭菜这样含有大量草酸的蔬菜。
因为草酸摄入过多,会体内的草酸钙发生结合,形成难溶于水的草酸钙,会增加尿钙的排泄,因此会抑制钙的吸收,加速钙的流失,不利于骨骼生长,久而久之会骨丢失会增加,进而会发生疏松,所以骨骼不好的人在平时要少吃类似这两种草酸类蔬菜。
1白——藜麦
藜麦用样也是一种粗粮,里边含有大量的蛋白质和磷元素,这两种物质适量吃对于身体健康又帮助,但摄入过多不仅会导致蛋白质处于负荷状态,还会打破骨骼内的钙磷平衡,当磷元素大于钙元素,因此就会造成钙缺失,加速骨的丢失,容易诱发骨质疏松症。
医生建议:想要骨量稳定,远离骨质疏松,首选“食补”
食补——补骨叶苷
想要稳定骨量,预防骨质疏松的发生,还是要从源头入手,那就是采用食补的方法,平时多补充一些补骨叶苷营养物质,这种营养物质能够协助骨骼细胞的再生和重构,促进骨骼健康。
补骨叶苷里边含有的补骨脂、杜仲叶、淫羊藿,都是中药成分,都有一定的补骨养骨作用,具有滋阴补阳、肝肾同补、强健筋骨的作用,同时还能够调节内分泌和雌性激素水平,来促进骨钙的沉淀和吸收,延缓骨量丢失,维持成骨细胞活性,进而促进软骨细胞的再生和修复;坚持补充对于预防骨质疏松,以及病情的缓解很有帮助。