2种零食是骨疏松天敌,换着吃,骨

骨疏松在我国的发病率还是很高的，随着老龄化进程的加快和人们生活方式的变化，单单50岁以上中老年人中，骨质疏松的发病率就已经超过2亿大关，而65周岁以上老年人中的骨病发生率则更高。其中男性骨疏松发病率约在14.5%，女性骨疏松患者发病率约在20.8%。

这一个个严峻的数字告诉我们，骨疏松的发生已经不容忽视。不仅仅是老年人应该重视对于自己骨骼状况的养护，年轻人同样应该在意好相关骨病的预防，以更好保障骨骼的硬度和密度，来预防骨疏松和其他意外骨病的发生。

刘先生，今年36岁，是一位性格开朗、积极乐观的中年男性，平时很喜欢下班去踢踢足球、打打篮球。但是最近一段时间以来，从球场上却很难再能看到刘先生的身影，原因就在于一次意外抢球过程中，被撞断了肋骨，不得已入院接受治疗。

在骨密度的测试中，发现刘先生的骨量很少，单从这项检测数值来看，一些老年人的骨状况都比刘先生的要好很多。之所以出现这种状况的诱因就在于，刘先生平时一些不健康的饮食和生活习惯上，由此导致骨骼密度越来越低，在骨脆性增加后发生意外骨折的几率自然也就大幅提升了。

骨质疏松发病，跟我们平时的行为习惯存在直接关联，这3种坏习惯，劝你改掉

1、挑食偏食

平时生活中如果总是存在挑食，偏食的行为，出现骨折疏松的概率也会升高。因为人体需要有充足的营养物质供给，才能维持身体健康状态，经常挑食或者平时的人容易有某些营养物质摄入不充足的情况。如果身体缺乏钙质，此时出现骨质疏松的可能性也会异常增高。

2、不爱运动

在经常缺乏运动的状况下，骨质疏松的出现风险率就会相应提升。久坐不动，会慢慢导致骨骼退化、骨硬度下降，还会影响钙质的正常吸收和转化，从而进一步降低骨骼密度，容易导致一些意外骨病的发生。

3、药物滥用

像常见的皮质类固醇药物、抗肿瘤药物等不当使用，都容易导致体内钙质的吸收出现障碍，甚至有钙质流失的表现，这样患上骨质疏松的可能性就会增高。

2种零食是骨疏松天敌，换着吃，骨密度蹭蹭长，骨更坚实

（一）骨脂蛋白

骨脂蛋白中富含多种活性功能物质，其中硫酸软骨素可以促进关节软骨发育，帮助保护骨骼和关节；淫羊藿能够强壮筋骨，帮助改善骨骼麻痹、肌肉痉挛的不利状况；杜仲叶能够用于腰膝冷痛的缓解，温阳壮骨；补骨脂则可以和上述几种成分互相配合、相得益彰，从而更有助于骨骼的发育和骨细胞增长。

（二）香菇

香菇中虽然不含有钙质，但是却含有一种可以促钙转化的营养素—麦角固醇。这种物质在体内经过生物转化作用后，可以转变为我们所熟知的维生素D，是一种能够很好助力钙质转化和利用的营养物质。