想让孩子长高一点,你做对了吗

2024/9/8 来源：不详

所有做父母的都希望孩子长高一点，再长高一点。有部分身高稍差的父母，甚至从孩子出生就开始焦虑身高这件事。为了孩子长高，父母们做了很多的努力。除了早睡早起营养均衡，补钙、生长贴、拉筋、跳跃等各种「增高秘籍」也搞得如火如荼。

但是，要注意的是，这里面有很大的误区，物极必反，操作不当反而不利于孩子长高甚至影响孩子的健康。

怎么补钙才能长高？多补就好吗？

多补钙，就能长高。相信这话大家看到好多，不论是母婴店给你推荐还是各种广告暗示，都在告诉你快给孩子补钙补钙补钙。但真实情况是：钙和维生素D的缺乏会影响儿童期的骨骼矿化和生长速度，从而影响健康及身高。

也就是说：钙及维生素D的补充对孩子的健康成长很重要，但是，补充请务必适当！维生素D和钙的适量摄入应该贯穿孩子的整个生长发育过程，而不是阶段性重视。

1、维生素D3推荐摄入量

美国医学研究会推荐0-1岁婴儿每日摄入IU维生素D3，1-70岁每日摄入IU，70岁以上老人每日摄入IU。

2、钙的推荐摄入量

3、吃什么补钙？骨头汤？

事实上，骨头汤真的补不了多少钙。反而是下面这些常见食物，钙含量还挺多的。

4、乳制品是真正的补钙王者

常规纯牛奶，一般含钙量在mg/ml。1盒ml的奶就含有mg钙了。

配方奶粉中则更高些。下面的配料表中显示，g奶粉中含有mg钙。如果我们按照使用说明ml水，加入9勺奶粉（4.35g），也就是接近40g奶粉，钙含量可以达到mg。还真是补钙大户。

不过这个数值，是根据欧士达绵羊奶新推出的童优高成长儿童绵羊乳粉来计算的。大家如果选择的是其他奶粉，自己还是要计算一下的。因为每款奶粉的钙添加量都是不同的。

这里还要说一下，骨骼营养除了钙和促进钙吸收的维生素D3，还有很多其他营养。比如说水解蛋黄粉、初乳碱性蛋白，都是有利于骨骼成长的营养。这在童优高成长的儿童绵羊乳粉中都有添加。

千万别信：生长贴、国医增高、不打针、无痛苦，安全无副作用

对于这些广告宣传的产品，方法，一句话，别信！

不但不会长高，里面的一些成分：参类、海马、淫羊藿等还存在类激素样作用，有导致性早熟的可能，另有部分存在肝毒性。

物理增高靠谱吗？拉筋、跳跃能行不？

皮肤和肌肉是有弹性的，可以被暂时拉长，而绝大多数的韧带和肌腱是弹性较差或没有弹性的，很难被拉长。适度的拉筋可以作为运动前的热身，防止肌肉拉伤、促进血液流动，也可以缓解久坐后的身体酸痛。

过度拉筋反而会造成肌肉损伤，肌腱、韧带断裂，强行拉筋甚至可能导致关节错位、脊髓损伤、骨骼损伤。如果非要拉筋，请一定在有资质的教练或是康复科医生指导下做，量力而行，不要勉强。

跳跃类运动，如摸高跳、跳绳、篮球、蹦床等，本身都是很好的运动，但是对增高的帮助恐怕是我们的一厢情愿，这类运动跟其他诸如跑步、游泳、体操、瑜伽、足球、羽毛球等相比，对于增高的贡献没什么差别。