骨质疏松的发物,不只是盐,骨科专家提

2023/3/27 来源：不详

只要吃五谷杂粮，哪有不生病。在我们一生中，多多少少都会生病，有大的，也有小的，随着我国医疗设备和技术的提升，很多疾病都会得到治愈，但除一种病之外，那就是骨质疏松。

一提到骨质疏松想必大家都不陌生，很多人都觉得这是一种老年人的疾病，没有年轻人什么事，但事实上真的是这样吗？近几年来，骨质疏松日趋年轻化，成为新时代的“流行病”，深深的影响着我们身体健康。

骨质疏松会给身体带来哪些危害？

1、骨痛

骨质疏松会引起骨骼疼痛，常常出现的部位就是关节和腰背部，当人久坐或者久站疼痛感都会加剧，给患者带来非常大的疼痛，不仅会影响到患者的身体健康，还会阻碍生活和工作效果。

2、身高变矮

身高变矮主要出现在骨痛之后的症状，因为当腰背部经常处于疼痛的状态，人们会下意识会弯腰，或者疼的站不起来，久而久之会导致弓背，出现驼背的现象，驼背补给你会影响身体健康，导致呼吸功能下降，还会影响人体的形象。

3、骨折

骨折是骨质疏松带来最严重的一种危害，也是骨质疏松带来的并发症状，易骨折的部位是髋部、手腕和脊柱，其中髋部骨折是最严重的，会威胁到人们的生命健康，缩短患者的寿命。

骨质疏松带来的额危害，每一个都会对我们身体健康造成威胁，且治愈率超低，所以在日常生活中要做好预防工作。“知彼知己，才能百战不殆”，想要更好预防骨质疏松，首先要找到引发骨质疏松的诱因。随着经济社会的发展，不难发现，引发骨质疏松的诱因，其中饮食占据了大壁江山，成为罪魁祸首。

众所周知，食盐会加速钙质流失，容易诱发骨质疏松，所以骨量低的人，已患有骨质疏松的患者，在平时特别注重盐分的摄入，但在日常生活，诱发骨质疏松的食物不仅只是食盐，还有一些潜藏在我们身边，而我们不知道的食物。

骨质疏松的“发物”，不只是盐，骨科专家提醒：能不吃尽量别吃

1、草酸类食物

草酸类食物摄入体内，会影响骨骼内钙的吸收，因为草酸会与体内的钙发生化学反应，形成草酸钙，这种物质很难溶于水，因此会造成骨钙流失现象，就久而久之容易诱发骨质疏松；在日常生活中有不少的蔬菜当中含有大量的草酸，比如菠菜、韭菜等。

2、牡蛎

牡蛎属于高嘌呤类食物，吃过了会导致尿酸水平升高，会引发痛风，影响骨骼正常生长；且牡蛎里边还含有钠元素，食用过多会出现钙质流失严重的现象，若骨量丢或者已患骨质疏松的患者，建议少吃。

在平时，坚持做好2件事，增加骨密度，远离骨质疏松

第一招：补充补骨叶苷营养素

骨质疏松的发生，大多都是因钙质吸收异常所致；那么在日常生活中可多补充一些补骨叶苷骨骼营养素，促进钙质的吸收和利用，从根本上增加骨量，缓解和预防骨质疏松的发生。

补骨叶苷在进入人体后，其所含有的补骨脂和硫酸软骨素成分会帮助打开骨钙吸收通道，让改很快的进入到骨骼，避免被其他组织重吸收掉，从而能够促进骨骼的生长和重构。

再者补骨叶苷中的杜仲叶和淫羊藿成分，具有双重调节功能，还能提高身体的免疫力，维持成骨细胞活性，促进骨代谢能力和钙吸收能力，在骨骼外形成一层保护膜，阻止有害物质侵入，使骨骼免受伤害，让骨骼越来越强壮，预防骨质疏松。

第二招：运动疗法

运动疗法的真谛在于坚持，避免三天打鱼两天晒网式的运动，这样是完全起不到下系效果的，对于骨质疏松的患者来说，平时可多做一些负重运动，如跳舞、练瑜伽、打太极、举重等，一方面可以提高身体的免疫力，强身健体；另一方面可以促进骨骼代谢和钙质吸收，增强骨性和骨骼的韧性。