冬天总是手脚冰凉怎么办这些方法,或能帮你

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对于寒冷的冬季，有些人可以轻松应对，有些人则会觉得特别难熬。比如有些人一进入冬季就会觉得特别冷，尤其是手和脚经常会出现冰凉的情况，即使穿上很厚的鞋袜，戴上很厚的手套，也不能够及时得到缓解，对于这些人来说，掌握缓解手脚冰凉的方法非常重要。

冬季如何缓解手脚冰凉？

1、运动

合理的运动能够使心肺功能变得更强，也能够使血液循环更加流畅，促使处于末端的手和脚也能够得到充足的血液和氧气供应，从而缓解手脚冰凉的情况，建议根据自己的体质以及爱好选择合适的方式，比如瑜伽、太极拳或者八段锦，锻炼到微微出汗即可，不一定需要大汗淋漓。

2、晒太阳

手脚冰凉与经络不通畅以及阳气不足也有密切的关系，而且冬季本来就是一个很容易出现阴盛阳衰的季节，因此要适当的晒太阳，尤其要多晒背部，能够使膀胱的经气变得温暖通畅，促使肾脏当中的阳气能够及时地升发，从而缓解手脚冰凉的情况。

、泡脚

中医认为肾脏的经脉是从足部开始的，当足部被温暖包围时，肾脏当中的阳气则能够更快的升发，对缓解手脚冰凉有一定的帮助，因此要养成泡脚的习惯，如果能够在泡脚水当中添加一些中药，比如菟丝子或者淫羊藿，并且泡完脚之后揉搓双脚，效果会更加明显。

4、艾灸

艾灸是一种中医常用的治疗方式，能够帮助人体去除阴寒之气，也能够使阳气更快的恢复，因此手脚冰凉的患者可以针对具体的穴位进行艾灸，比如大椎穴、足三里以及关元穴。

5、养成良好的饮食习惯

此类人群还要养成良好的饮食习惯，首先不能够节食，其次不能够偏食和挑食，也不能够吃得太少，否则会因为气血不足和阳气亏虚，导致手脚冰凉的情况变得更加严重。

6、食疗

手脚冰凉的患者还可以适当的多吃一些温补的物质，比如黄芪、当归等中药材，或者羊肉、鸡肉、生姜、大枣等具有温补作用的食物。

7、热敷丹田

丹田也就是肚脐周围是阳气汇聚的地方，对此处进行热敷，对阳气的升发有很大的帮助，从而缓解手脚冰凉的情况，可以用粗盐包、药包等物质对丹田周围进行热敷，比如神阙穴、关元穴或者气海穴。

家医君寄语

手脚冰凉有可能与脾胃虚弱有一定的关系，因为此类人群无法及时吸收食物当中的营养，很容易因为消化不良导致阳气不足，血液供应不畅的情况发生，促使手脚的温度不足，此类人群即使摄入大量的进补食物，效果也微乎其微，建议首先调理脾胃，能够使进补效果事半功倍，与此同时还要养成泡脚或艾灸的习惯，在饮食方面也要特别注意，如果对穴位比较了解，则可以对相关的穴位进行艾灸或者热敷，效果会更加明显。

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