多吃洋葱能补骨医生这3种素食尽量少吃,骨

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随着年龄的增长，我们的骨头也在不断的生长，分解旧的，生成新的，来供应身体的需要，修复受损的部分，保持骨骼的强壮。在25-30岁之前，新生的骨组织超过分解掉的骨组织。女性绝经期后，骨骼的分解则超过了生成，导致骨质丢失，骨骼变得脆弱，就很容易造成意外的骨折，这就是骨质疏松症。

随着我国骨质疏松患者人数的增加，很多人也发现骨量是一种很难控制的物质，就算是好好吃药也会有骨量持续流失的情况，网上也是涌现了一大批补骨的方法，其中食物补骨中洋葱占了居高不下的热度。

那么，多吃洋葱真能补骨吗？

洋葱中含有大量的大蒜素，有很强的杀菌功能，常吃洋葱还可以预防感冒，可以减少一些病毒对于骨代谢的影响，对于骨质疏松的患者来说也可以起到一定的舒缓作用；而且，有研究表明：洋葱中含有一定量的钙质，平时多吃一些能为身体补充钙质，从而进一步促进人体的骨骼形成，可以起到一定的预防骨质疏松的作用。

所以骨质疏松的人多吃一些洋葱是可以起到补骨的作用的，但需要注意的是，洋葱属于刺激性食物，吃多了会刺激肠胃导致肠胃胀气，从而影响到骨骼对于营养物质的应收，要注意食用量。

医生：骨密度较低的人，这3种素食尽量少吃，骨骼会感谢你

1、冬菇

骨骼中的各大元素也处于一种长期的动态平衡，若是一种元素过多反而会抑制另外一种元素的吸收，骨骼中的磷以及钙就是一对平衡元素，而冬菇中含量大量的磷元素，这就会抑制骨骼对于钙质的吸收，不利于骨骼的形成。

2、口蘑

要知道口蘑中含有大量的高蛋白，很多人可能就要问蛋白质多了难道不好吗？其实不是的，高蛋白摄入过量会在体内分解为过量的酸，这种时候就需要骨骼溶出大量的骨钙去缓冲酸性物质，导致骨钙的大量丢失。

3、炸鸡

炸鸡口感香脆，极大地满足了人们的“口舌之欲，但炸鸡对人体的危害很大，再好吃也要节制。这是因为，炸鸡在制作过程中，吸收了大量的油脂和热量，若使用过多，会使人体的热量和脂肪超标，不仅会引起肥胖，还会抑制骨骼代谢，不利于骨骼吸收和利用钙质，易诱发骨质疏松。

日常补骨防骨松，需做好2事

1、增加骨密度

在这里需要提醒大家一点的是，对于骨质疏松的治疗，目前是没有什么特效药可以用的。但是有一个好处，通过抑制骨流失来达到骨质疏松防治的效果。所以，骨密度低的人，一定要注意抑制骨流失。可以在平时饮食均衡的基础性，每天额外再补充骨脂蛋白来“减速”。骨脂蛋白中含有丰富的活性成分，比如硫酸软骨素、淫羊藿苷、杜仲、补骨脂等，特别是硫酸软骨素，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。其他物质是骨骼生长的必需营养物质，可以更好地预防骨老化和骨质疏松。

2、运动增骨量

其实运动是帮助骨量增殖的一个重要方法，其不仅可以促进骨细胞的生成，还可以通过运动来抑制骨吸收，帮助骨骼减少骨量的持续丢失，因此为了骨骼的健康，建议大家还是要积极的运动起来。

除此之外，日常最好要避免熬夜，因为骨骼也会受到人体激素的影响，骨形成与生长激素有很大的关系，而熬夜会导致内分泌紊乱，进一步影响到控制骨骼的激素不稳定，会抑制骨形成，从而导致骨量减少，使得骨质疏松更加严重，所以最好养生良好的生活习惯，早睡早起。