多走路能提升骨密度医生日常做好3件事,或

随着生活水平的不断提升，骨疏松的发病几率也开始变得愈来愈高，这种病症在过去时常被人们认为是一种年龄相关性骨病，一些中老年人才会称为骨疏松的目标群体。但是随着社会的进步和时代的发展，人们的常规认知显示是出现了一定的偏差，在日常生活中，愈来愈多的年轻人也开始称为了骨疏松的患病群体，更应引起人们的及时重视和慎重在意。

出现这几种表现，说明已被“骨质疏松”缠上。

1、骨骼疼痛

虽然在骨质疏松发病初期时，可能骨痛情况并不是十分明显，但是只要悉心在意，依然会察觉出自己腰背部位骨骼的疼痛不适感。而且随着骨质疏松病症的加重，这类疼痛情况也会不断加重且向上、向下持续蔓延，最终造成全身性的骨骼疼痛状况出现。

2、弯腰驼背

身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊柱椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。

3、呼吸不畅

骨质疏松患者的胸廓体形容易出现变化，使得胸腔内缩，进而影响肺活量和正常的呼吸技能，容易产生呼吸困难、呼吸不畅的表现。对于这种情况，要及时引起重视。

以下人群是骨疏松的“高发人群”，更要留心身体的细节变化

35岁以上中老年人；经常熬夜晚睡的上班族；长期缺乏运动的宅居一族；情绪状态消沉低迷的人；饮食不加节制的人；家族中有骨疏松病症的患者；

因为骨疏松对于骨骼的正常功能会造成尤为突出的不利影响作用，让骨骼变得疏松多孔，失去正常的支撑和保护机能，所以对于这类骨病的防控措施，一定要及时提上日程，很多患者对于多走路能不能提升骨密度有一定的疑惑。

那么，多走路能提升骨密度吗？

很多患者被查出骨质疏松后，都会被医生建议服药的同时坚持运动，而且要选择比较缓和的走路作为运动方式。

走路的时候，可以促进血液循环，骨量生成速度提升，对于提升骨密度是有帮助的。但是想要提升骨密度，还需要从饮食、生活各方面进行，而且对于骨密度极地的患者来说，即使轻微的运动也存在骨折的风险，所以平时运动的时候需要谨慎一些。

医生建议：骨质疏松的人，日常做好3件事，或比走路要好。

1、多补骨

补骨叶苷之所以被很多人用来增骨量，这主要是得益于它所含有的中草药补骨脂以淫羊藿提取物，对于增骨量起到了很大的帮助作用，尤其是在《本草备要》中就提到了关于中医壮骨，完全是可以帮助补肾阳，强筋健骨，而且中药成分也不伤身体！补骨脂可以促进软骨素细胞的再生和修复，加速骨骼生长，防止骨质流失，还可以促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，调节体内雌激素分泌，加速骨骼的再生与重建。

而且其具有双重抗骨质疏松作用，同时淫羊藿的加入能增强肾上腺皮质功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，延缓骨量流失的速度，还可以补肾阳，起到强筋健骨的效果，有效防治骨质疏松！

2、戒酒

生活中不少中老年人都喜欢喝点小酒，喝少量的酒有助于维持血管弹性，对预防心脑血管疾病有一定的帮助。但是对于骨密度低的人群来说，饮酒对骨骼的伤害是不可忽视的。

酒精会影响钙、维生素等营养物质的吸收，对骨细胞的生长会产生非常不利的影响。因此，日常饮酒要适量，骨质疏松的患者最好能戒酒。

3、提高疾病意识

由于骨质疏松是一种难以被察觉到的疾病，所以平时患者们若想知道自身控制骨质情况的好坏，万万不要依赖自身的感觉，需要及时的进行骨密度的医学检查来判断自身的治疗方式是否起了作用，对于骨质疏松的恢复来说更具有重大意义。