骨质疏松不能吃鸡蛋骨科专家不想骨质流失太

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虽然现在经济条件和生活质量愈来愈好，但是人们的幸福程度却正在下降，主要是由于受到各种各样疾病的困扰和折磨，其中就包括骨质疏松这类的骨骼代谢性疾病；倒退20年，骨质疏松的发病人数主要集中在50岁以上中老年群体，但随着时代的发展，骨质疏松不仅仅是老年人疾病，越来越多的年轻人患有骨质疏松症。

当发生了骨质疏松，会给人体带来不同程度上的危害，会发生骨痛、脊椎变形、驼背、骨折等症状，其中骨折是骨质疏松最典型和严重的症状，预计发生骨折5—10年之内，甚至会危害生命安全，导致身亡。

骨质疏松发生的诱因有很多，根据临床研究，近几年骨质疏松诱发因素关联系数最高的还是平时的一些饮食习惯；但有些患者对于饮食有很多质疑，认为骨质疏松不能吃鸡蛋。

骨质疏松不能吃鸡蛋？

我们都知道，鸡蛋的营养价值非常高，里边含有丰富的蛋白质和维生素，能够有效的补充人体所需的营养物质，通常作为高营养食物，被大多数人多推崇。

鸡蛋里边除了含有大量的营养物质，但鸡蛋的蛋黄中含有的胆固醇含量也比较高，而胆固醇会干扰骨骼对钙质正常吸收和代谢，过量使用，会导致骨质大量丢失，所以不宜摄入过多。

目前已知一个鸡蛋中胆固醇含量在毫克，那么人体每天摄入胆固醇量不应超过毫克，而《中国膳食指南》中有规定，每天需要摄入一定量的蛋白质来补充身体之需，如果想要吃鸡蛋来补充营养，一天之内最好不要超过3个。

骨科专家：不想骨质流失太快，2物要少吃

1、菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜，但是并不是所有的人都适合吃，因为菠菜里边含有大量的草酸，属于高草酸食物，当草酸进入人体之后，会与钙离子结合生成草酸钙，导致体内的钙质流失，进而会影响骨骼健康，所以在平时要少吃。

如果想要吃菠菜的话，可以进行焯水，这样可以处理掉其中一部分草酸，将危害系数降低到最小。

2、海带

海带属于一种海产品，口感清爽，受到很多人的喜爱，但平时还是少吃为好，因为海带里含有大量的碘元素和钠元素，而过量的那进入人体后会和钙结合，随尿液排出体内，长期过量食用海带的话，容易导致人体内的钙质大量流失，久而久之，就容易导致骨质疏松，甚至还会发生骨折。

骨质疏松患者在平时要少吃以上2种食物，尤其是中老年人，在饮食上一定要注意，不仅仅预防骨质疏松，对于其他疾病的预防也有效。

想要远离骨质疏松，增强骨骼，平时应坚持做好这3件事：

1、补充骨骼营养素

骨质疏松主要是由于骨量和骨质大量丢失，骨脆性增加导致的，想要预防骨质疏松症，那么需要为骨骼补充适量的营养素——补骨叶苷。

补骨叶苷是一种天然的骨骼营养素，其中里边含有的补骨脂、杜仲叶，以及淫羊藿等营养物质，能够补肝益肾、强筋健骨，促进钙质在体内的合成，防止骨钙的丢失，增加自身的骨密度；而补骨叶苷里边被称为关节“软黄金”营养物质硫酸软骨素，能够促进细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨钙的生成，防止骨质流失，以及预防骨质疏松带来的肿胀、疼痛等问题。

2、坚持运动

坚持适量的运动，不仅能够帮助提高身体的代谢能力，还能增强身体的抵抗能力，增强骨骼，延缓骨骼衰老，维持成骨细胞的活性，从而保持人体的活性，也可以提高人体的精气神。

3、保持良好的生活习惯

经常喝酒、吸烟、喝咖啡、经常熬夜等不良的生活习惯，都容易诱发骨质疏松，所以在平时要养成良好的是生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠，戒烟戒酒，减少喝咖啡。