经常骨痛怎么办4种方法有效缓解疼痛,腰背

骨质疏松是以骨量减少、骨的脆性增加以及易发生骨折为特征的全身性骨疾病。人们对骨质疏松最大的印象应该是关节疼痛，疼痛感让人难以忍受，总是用药物来抑制疼痛。可是患者并不知道，平时多注意饮食，多吃蔬菜水果对抑制关节疼痛也是很有帮助的。

其实现在很多人对饮食的要求并不高，经常为了方便会选择点外卖或者随便应付点就可以，这种想法和做法都是不可取的。饮食对于人们的健康有着很大的影响，有时候如果我们能够合理的饮食的话，就可以避免很多疾病的发生或者帮助疾病的治疗。比如合理饮食也是会对骨质疏松的治疗很有帮助的。很多患者或许并不知道如何才叫合理正确的饮食，患者可以多吃什么，要避免吃什么，那接下来就来讲解一下吧。

骨质疏松患者应该吃的食物

1.肉类食品:猪肉、牛肉。这些肉类可以强身健体，让患者身体更有力量。

2.水果:梨子，木瓜，葡萄，核桃，柿子，橄榄，红枣，橘子。尤其是橘子。日本一项新研究称：每天吃3-5个橘子能预防骨质疏松。橘子富含黄色植物色素，而这种色素可以有效地抑制骨质疏松。而且还可以降低患上肺癌的风险。还有就是，虽然水果中含有的钙元素极少，但含有的维生素尤其是维生素C却是很丰富的，可以促进身体对钙元素的吸收，并且是钙元素得到充分的利用。所以，多吃水果确实是有好处的。

3.富含钙元素的食物：海鲜类有小鱼干儿，虾，贝壳，螃蟹。豆类有莲子，黄豆，黑豆，豆腐等。蔬菜类有油菜，空心菜，白菜，木耳，金针菇，红萝卜，芹菜，韭菜、蒜苗。还有鸡蛋、燕麦、红糖、蜂蜜、瓜子还有黑芝麻等等这些都是含钙高的食物，可以适量的吃。

4.牛奶等奶制品：牛奶中含有丰富的钙元素，且很容易被人体吸收，每日人体所需钙元素大都来源于牛奶，况且牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，可促进钙的吸收。所以，如果要补充钙元素，首选应该是牛奶或者其他奶制品。但是长期喝大量的牛奶对骨骼的发育也是有坏处的，因为奶制品中的蛋白质和钙含量高，而含磷和镁含量低，但过量蛋白质的摄入也会导致钙缺乏。所以还是适量饮用一些奶制品比较好。

骨质疏松患者应该避免的食物

患者不可长期饮用茶、酒、咖啡和碳酸饮料尤其是可乐。这些会减少钙元素的吸收，而且会让吸收到的钙元素得不到很好的利用，加速钙元素的流失。患者也不能食用盐和油腻食物，油腻的食物本身对身体就不太好，而食盐中还有丰富的钠元素，会影响钙的吸收，所以也不建议长期食用。

以上就是骨质疏松患者可以多食用的食品和要避免的食物，希望可以对患者有所帮助。不过治疗骨质疏松最重要的还是药物治疗，上述的小建议只是起到辅助的作用。那该服用什么药物来治疗呢？俗话说:补骨先补肾。骨脂蛋白中含有淫羊藿苷

可以补肾阳，强筋骨，祛风湿。对于更年期降血压、增强机体免疫也是有帮助的，也在缓解腰背疼痛、抑制肿瘤转移、改善记忆、抗衰老和抗肌肉骨骼老化方面均有作用。这只是一个方面，也可以服用一些促进钙吸收和抑制钙流失的药物。不过最后还是要听医生的指导。