偷钙的食物已公布,不止大骨汤,3种食

2024/8/6 来源：不详

最近这几年，骨质疏松这种慢性骨科疾病已经成为影响大家生活的重要因素，尤其是随着老龄化进程的加快，越来越多的女性群体深受骨质疏松的折磨，不但影响她们的身体，而且还折磨着她们的精神。根据对于骨质疏松的研究发现，目前主要是受到饮食的影响，导致了很多人骨质疏松病情越来越严重，使得预防骨质疏松成为重中之重！

“偷钙”的食物已公布，不止大骨汤，你知道吗？

都以为是“以形补形”，可以通过喝骨头汤的方法，帮助自身快速补钙。而对于骨头汤补钙，这是真的吗？

其实这是一个错误的行为，主要是因为骨头中的钙元素难以被溶解出来，尤其是曾经做过一项实验，把大骨头放在高压锅中，经过熬煮，最终出来的都是脂肪，钙含量反而很少。

若是选择利用大骨汤来养骨，最终的结果也就会出现2种，一种是自身变胖，体重明显增加；另外一种则是自身的尿酸值可能会升高，诱发痛风的出现。所以平时不要因为被查出骨质疏松，就要大量喝骨头汤，这是不现实的，反而可能会增加其它疾病的缠

3种食物经常吃，骨量或下降，劝你撤离餐桌

1、椒盐豌豆

一些食物在日常生活中很常见，也很好吃，如椒盐豌豆，它避免就有很多的食盐，虽然感觉不到多咸，但是吃多就会导致自身的钠离子超标，而且如果想要排出体内的钠元素，就会消耗自身的钙含量，从而导致缺乏，极易引发骨质疏松出现！

豌豆

2、螺蛳粉

很多人不喜欢吃榴莲，更不喜欢吃螺蛳粉，这主要是就是由于它的臭味。对于骨骼不好的人来说，螺蛳粉不单单是臭的问题，更多的是含有多种调味品，辛辣、太咸等等，经常吃，自身的肠胃受到损伤，吸收钙的能力也会下降，所以不建议多吃！

3、酒

不管是白酒、啤酒还是红酒，里面都含有一定的酒精。对于烈性酒而言，可能酒精度数更高，不仅会损害五脏六腑，增加身体的负担，而且也会阻碍维生素D的产生，进而影响对钙的吸收，久而久之便会导致身体缺钙，诱发骨质疏松！

为了自身的骨骼强壮，骨骼不好的人，以上3种食物还是尽量远离。

养骨很简单，做好2件事，骨骼或慢慢变强壮

1、补骨叶苷

补骨叶苷是一种补骨养骨作用的骨骼膳食营养剂，里边富含多种营养物质，如补骨脂、杜仲叶和淫羊藿，这3种中成药早在《本草纲目》中就有记载，能够补肝固肾，强健筋骨的效果，以及还可以抑制炎症因子表达，抑制破骨细胞活性，同时还能够调节体内的雌性激素，提高骨代谢能力，进而促进骨形成。

此外，补骨叶苷中还添加了硫酸软骨素，这种物质本身就是骨骼必不可少的物质，能够促进软骨细胞再生和修复，缓解骨量丢失导致的骨骼疼痛等症状，其次还能够促进骨钙的沉淀和吸收，维持骨量的丢失，进而增加骨密度。

因此，低骨量和骨质骨质疏松患者，可以在日常生活中坚持补充，能够预防和改善骨质疏松症，且还能够预防其他并发症发生。

2、晒晒太阳

其实对于骨质疏松的人而言，应该多晒晒太阳，这主要是以为经过阳光紫外线的照射，可以经过皮肤进而合成维生素D，维生素D的作用是提升对钙的吸收！

一些中老年人缺钙，极易可能就是维生素D含量低，即使身体内有钙，但是并未被完全吸收，从而出现了缺钙。所以尽量每天晒晒太阳，帮助提升钙的吸收利用率！