骨质疏松,光补钙可不够别急,这里有一份

打喷嚏竟然会导致骨折？84岁的李婆婆的#骨折#事故其实并不在少数。王奶奶今年70岁了，听说昨天她在公交车上打了个喷嚏，回家后感觉腰部越来越疼，在家休息了一晚疼痛没有减轻，反而越来越疼了，医院拍了个片，原来是腰椎压缩性骨折了。张叔叔今年50岁，早上在家做家务，弯腰搬花盆后感觉腰背部疼痛，去医院检查，检查结果提示压缩性骨折。为什么一件小事就让老年朋友们骨折呢？经过检查骨密度，发现王奶奶和张叔叔骨密度降低，是骨质疏松的症状。而新闻中的84岁的王婆婆更是患有严重的骨质疏松症，曾做过两次骨折手术。骨质疏松症是什么？骨质疏松症是由于骨量减低，矿盐、骨基质比例减少，骨强度降低，骨脆性增加，从而导致发生骨折以及全身性骨骼疾病的几率增高。患骨质疏松症的原因？1.高龄；2.女性比男性更容易患骨质疏松症；3.妇女过早绝经；4.遗传因素、体形瘦小；5.钙质不足、缺乏运动；6.吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶；7.长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等；8.患病如类风湿关节炎、甲亢、糖尿病。如何预防骨折？为了预防骨折的发生，我们应该尽快改善临床症状，即缓解骨痛、提高神经—肌肉—骨骼的协调能力、减少跌倒风险，提高骨密度，改善骨质量。在骨量快速丢失期（绝经后1—10年）补充激素，缓解骨量的快速丢失。具体措施如下：1、服用药物平时使用最基础的预防和治疗骨质疏松症的药物是钙剂和维生素D。许多人对骨质疏松有个误区，认为光补钙就够，但其实如果体内维生素D不足，即便补充再多的钙，身体也无法有效吸收。所以在补钙的同时，应配合维生素D或者鱼肝油服用，促进钙的吸收。2、食补除了钙片，很多的食物中也富含丰富的钙剂。比如黑芝麻、海带、虾皮、奶粉、紫菜、芝麻酱、虾米、乳酪、荠菜、银耳、木耳、白芝麻、海蟹等，我们可以多多食用。3、晒太阳在太阳比较温和的时候，可以在户外适当晒太阳，同样起到补钙作用。尤其是女性在更年期时间段，由于体内激素水平的重新调节，更需要补充钙剂。4、中药调理中药中也有许多药材可以预防和治疗骨质疏松。常用补肾健脾中药，有淫羊藿、骨碎补、肉苁蓉、补骨脂、续断、蛇床子、杜仲、黄芪、菟丝子、核桃仁、山药、熟地等。医院在专业人员指导下服用。