老忘事别怪大脑,可能是肾撑不住了

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爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。

肾脏位于腰部脊柱两侧，左右各一，右肾略靠下，左肾略靠上。肾在外形上就像是一颗蚕豆，呈椭圆形，略微有点弯曲。这一对小小的肾脏，蕴藏着大大的能量，中医更是将其视为生命之源、生长发育的基石。

肾与大脑关系密切

中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；同时，脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。也就是说，大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。

正是由于肾与大脑间的微妙关系，我们才可以通过养肾来益脑。

如果肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。

养肾，从6点下手

既然肾和我们的大脑关系密切，那要想记忆力好、思维敏捷，养好肾很关键。

食疗有侧重食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。生活方式要健康控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。与此同时，中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。因此，肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋强骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。药膳方百合莲子羹：鲜百合30g、莲子30g、枸杞子15g、冰糖少许，文火炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。六子补肾汤：韭菜子、莬丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15g，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。桑葚茶：桑葚15g、乌梅9g、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。护肾常用药目前，强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类，其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。此外，在临床上，中成药也有很多，其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。穴位按摩中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天咱玩各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。节欲需要提醒的是，保养肾精要注意节欲。不要过早的进行性生活，婚前频繁手淫、婚后放纵性欲，都会损耗肾精。

养肾“三字经”

揉耳朵

中医学认为：“耳者，肾之官也”。意思是说，刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。

具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。

平心态

中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵护肾脏。

护腰脚

肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。

因此，要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。

不憋尿

积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出。

注意：临床上，很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实并没太大必要。一方面，滥用保健品会加重肾脏负担；另一方面，凡补品均应辩证论治，补错了反而出问题。