秋冬季如何进补汕头市中心医院中医专家话您
2024/1/24 来源:不详随着秋冬季节的到来,气温逐渐降低,人体生理功能也相应发生变化。医院中医科副主任医师吴震东介绍,秋冬季节是进补的好时机,中医认为可以通过调理身体,增强体质,可以预防疾病,提高身体素质。专家表示,大众可以从补益气血、调补脾胃、滋阴润燥、温补肾阳、调理肺腑等方面进行调理。他提醒,秋冬进补还应注意个体差异,循序渐进。据介绍,秋冬季节气温降低,人体新陈代谢减缓,而寒冷的环境容易影响气血的运行,导致气血不足。因此,补益气血是非常重要的。吴震东建议,可以通过食用具有补气养血作用的中药材,如黄芪、党参、当归等,以及富含蛋白质和铁的食品,如鸡蛋、猪肝、黑芝麻等来调理身体。“秋冬季节进补时,需要注意调补脾胃,以确保营养吸收。”吴震东介绍,脾胃是人体消化系统的重要部分,也是气血生化之源。他建议秋冬季可以食用茯苓、白术、山药等具有健脾养胃作用的中药材,以及小米粥、南瓜等易消化的食品。秋冬季节空气湿度低,人体容易缺水,导致阴虚燥热。所以,秋冬进补尤应注意滋阴润燥,医生建议,可以建议食用具有滋阴润燥作用的中药材,如麦冬、百合、枸杞等。日常生活中,还可注意摄入富含维生素的食品,如水果、蔬菜等。吴震东指出,肾阳是人体阳气的重要组成部分,可以促进人体的新陈代谢,所以,秋冬季节适当温补肾阳,有助于提高身体素质。他建议,可以食用具有温补肾阳作用的中药材,如肉苁蓉、锁阳、淫羊藿等。日常生活中,还可通过食用适量的辛辣食品温补肾阳,如姜、蒜、辣椒等。他提醒,肺腑是人体呼吸系统的重要部分,也是人体抵御外邪的重要屏障。秋冬季节天气干燥寒冷,容易影响肺腑的功能。因此,调理肺腑也是秋冬进补的重要方面。建议食用具有润肺养肺作用的中药材,如川贝、桔梗、沙参等,以及富含维生素C的食品,如柑橘类水果、西红柿等。他提醒,可以将中药材与食品结合起来,以达到更好的调理效果,如在炖汤时加入黄芪、当归等具有补气养血作用的中药材,或者在煮粥时加入山药、茯苓等具有健脾养胃作用的中药材等。“需要指出的是,秋冬进补需要循序渐进,不能急于求成。”吴震东提醒,秋冬进补时可以将中药材与食品结合起来,以达到更好的调理效果,从食疗开始逐渐过渡到药疗。在食疗阶段,可以选择红枣、枸杞、桂圆等具有调理身体作用的食品;在药疗阶段,可以选择一些具有治疗作用的中药材,如黄芪、当归、淫羊藿等。同时,需要注意控制用量和频率,避免对身体造成过大的负担。此外,还应注意到,每个人的身体状况和需求都不同,秋冬进补也需根据个体差异进行调整。吴震东提醒,体质偏寒的人可以选择具有温补肾阳作用的中药材和食品,体质偏热的人可以选择具有滋阴润燥作用的中药材和食品。“总之,需要结合自身情况选择合适的进补方式,才能以达到最佳的调理效果,同时避免对身体造成不必要的负担和损害。”他说道。南方+记者彭深通讯员黄晴点击图片,一键报料↓↓↓彭深南方报业传媒集团南方+客户端