一个人身心健康的前提是好好吃饭,吃得有营

牛大力，金樱子

一个人身心健康的前提是好好吃饭，吃得有营养

1、想有好的精神状态，有条件的情况下一天吃两三片人参或西洋参，条件更好的每一次加10粒左右的枸杞，（直接嚼后饮用水送服）不需要天天吃，一个周吃3天左右（吃多，天天吃会上火），如果需要bu血那就喝当归汤（当归煮水喝效果也不错）。想要效果更好；人参或西洋参、当归，枸杞各3克再加5克左右的黄芪一起煮水当茶喝（一周喝3天左右）。

2、人偏瘦的情况下适当吃些健脾胃的食材，如、五指毛桃煮水当茶喝，炖汤、泡水喝，淮山，山药煮汤喝也行），一个周吃两次左右！

3、如果偏胖，走路感觉喘气累，提不起精神，用土茯苓，鸡血藤煮水当茶喝，泡酒也行（酒应适量，过度伤身）。

4、吃睡还算正常的情况下，总是心慌，焦虑，睡眠质量差，用远志加柴胡煮水当茶喝，或者用黑灵芝加石斛煮水当茶喝。

5、以上所有食材均为普通农产品随处可见，建议吃非种植、无硫为益。本人所有建议均为个人总结于生活实践、书本摘取、互联网的结合。

注；安心神、睡眠；黑灵芝，远志，睡眠不好试吃酸枣仁，柴胡煮水当茶喝。huo血用鸡血藤，开胃五指毛桃，qu湿土茯苓，bu气血人参、黄芪、当归。筋骨虚、牛大力。一个脑力劳动者需要平时保持有一定的运动量（如基本的跑跑步，散步等）。健康饮食是保持身心健康的必经之路。