男人肾虚别急着吃药,这样饮食与运动,护肾

2022/10/6 来源：不详

肾不好，烦恼总在身边围着叨扰，男人肾不好，伴随而来的身体问题实在是多。肾不好除了会引发黑眼圈和痘痘之外，伴随而来的还有眼睛浮肿、视力受到影响等问题。如果情况严重，还会出现失眠多梦等问题。

那么，肾作为身体一个非常重要的器官，出了问题后，我们可以通过什么方法慢慢地治疗好肾病呢？

一、补肾养肾的身体运动

1、腰部按摩。

古医书上说“腰为肾之眼”，常常按摩腰部尅起到温肾健腰的作用。

每天起床以及入睡两个时间进行腰部按摩。要保持穿着宽松、环境通风，按摩的时候坐如钟，两只手互相搓热之后，慢慢得搓磨腰部、上下移动。直到腰部发热，就可以停止了。

2、按摩涌泉穴。

每天早晚做好腰部按摩后，也顺便按摩一下涌泉穴吧。这个穴位位于人的脚底，是肾的开关所在。用左手按摩右脚，右手按摩左脚，最好能按出一些同感，或是感到腿部有一些放松的感觉后，就可以停下了。

3、太极拳。

太极拳虽然对于养肾补肾有很大帮助，但很多人懒得练习，所以小仓想说，为了身体健康，锻炼还是有必要的。练习太极时，我们的腰部也会随着缓慢运动。我们的肾藏于腰部，所以每一次打太极拳时就会加快腰部的血液循环，从而不断的充养肾气。

二、食疗。

男人肾不好，不要平白无故用很多肾药，尤其是不确定有功效的保健品。日常多食用人参、玛咖、枸杞、芡实、葛根具有补肾壮阳的药食同源性食物，就能有效地做到养肾补肾。如果吃东西没什么效果，那就买靠谱一点的食品口服液，提高利用率和吸收率，使补肾抗疲劳效果更佳。

①红枣枸杞水。

红枣主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。枸杞有补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止渴，润肺止咳的药效。两者放在一起泡水补肾固精效果特别好。

②羊肉粳米粥

配方：羊肉g、粳米g

做法：新鲜精羊肉3—5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。

功效：补虚益气，暖脾胃、治身体虚弱。

③淫羊藿茯苓炖鹌鹑

配方：淫羊藿30g、茯苓30g、鹌鹑1只

做法：鹌鹑除去内脏，洗净后切块，与药材共同放入炖盅内，隔水炖3小时，调味，吃肉饮汤。

功效：淫羊藿补肾阳、强筋骨；茯苓性味甘淡平，有利水和补脾胃作用，鹌鹑性味甘平，可补中益气。

祝你肾病早日康复！