社畜青年天天加班,如何才能把熬夜的伤害降

、的福报不知道被大家拿出来调侃多少次了，职场压力是大家一致吐槽的方向，而熬夜就是福报工作的重要一环。还记得上中学、大学的时候，平常熬夜打个游戏，唱个K，轻轻松松的混到天亮，自己还总是很有精神，回来补两三个小时的睡眠又是精力旺盛的一天。但是现在上班后，一旦晚睡或者熬夜就会出现头疼、乏力等问题。但年轻人总是会承担更多的工作，熬夜加班是经常性的，只能拖着身子在熬夜路上渐行渐远。大家都知道熬夜对身体的伤害很大，如果可以不熬夜，这谁都愿意，可是生活往往是不尽人意！项目的工期缩减、领导的安排，同事的“委以重任”……都会让我们不得不去熬夜，那如何才能将熬夜的伤害降到最低呢？如何将熬夜的伤害降到最低？在这里将熬夜的补救措施分为熬夜前、熬夜中、熬夜后三个阶段，每个阶段都有应该熬夜的好方法，做好这三阶段的工作才能将加班的伤害降到最低！一、熬夜前的准备：1、多补觉既然知道自己要熬夜，那么在白天一定要做好休息。午休能睡多久睡多久，一定要睡好午觉，这是我们熬夜前最重要的事情。很多人说白天有时间休息的话还熬夜做什么？其实这主要是让你在熬夜前想尽办法养足精神，也可以是办公休息时间，午餐、晚饭时间，利用一切时间去休养生息。2、准备熬夜装备熬夜前准备舒服的靠枕，准备好专门的提神饮料，一般而言绿茶的提神效果还不错，热咖啡也可以，注意不能太浓，太浓的热茶和咖啡对身体也会存在影响。二、熬夜中的准备：1、选择高蛋白质夜宵进补熬夜时候一定要吃宵夜，但是不要吃得过饱。可以多喝一些粥或者热牛奶，少吃米面等食物，因为熬夜时人体对胰岛素敏感度降低，吃太多米面食物会快速拉高血糖，不利于身体健康。2、做做眼保健操眼保健操可以缓解眼部疲劳，长时间用眼的话要定期休息，一个半小时可以休息十五分钟，十分钟闭目养神，五分钟做眼保健操！但是别睡过去了，这样得不偿失~3、多喝水喝水可以提高身体代谢能力，而且打水的过程中可以运动一下，转动下颈椎、腰椎、做做甩臂都能让身体活动起来，自己也会更有精神。三、熬夜后的准备：1、补充各类微量元素，熬夜后人体对维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E需求量会增加，可以购买复合维生素片进行补充，也可以多吃一些上面物质的食物，例如瘦肉、动物肝脏、新鲜果蔬等。2、中医认为熬夜会导致人肾精不足、气血亏损，长期熬夜还会引起头晕、乏力、健忘、失眠等症状，可以和一些中成药进行调理，如路南安神补脑液，里面的鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分可以生精补髓、益气养血，有助于熬夜人群的快速恢复。3、多补觉，熬夜前后都要补觉，养足精神最重要。其实任何的熬夜补救方法都不能彻底消除掉熬夜给身体带来的伤害，最重要的是不熬夜、少熬夜，做一个按时睡觉、活力充沛的新时代社畜好青年。