推荐五类补肾益肾的健康养生材料

一、杂粮补肾

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1.黑豆:具有益精明目、利水解毒、养血祛风的功效，有利于缓解阴虚烦渴。

黑米图片1黑米图片2

2.黑米:具有滋阴补肾、益气活血的功效，能改善心、肝、脾、胃之功能。

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3.黑芝麻：具有滋养肝肾、养血润燥的功效，有利于缓解体虚早白、大便燥结、头晕耳鸣。

二、粥类补肾

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4.枸杞猪腰粥:具有治疗肝肾阴亏、腰痛的症状。

莲子芡实粥图片1莲子芡实粥图片2

5.莲子芡实粥:具有补肾固精、安神养心、益肾健脾的功效。

海参图片海参粥图片

6.海参粥:具有补肾益精、养血润燥的功效，有助于缓解高血压、血管硬化和冠心病患者。

三、汤类补肾

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7.肉苁蓉莲子羊骨汤:具有温肾益精、改善腰膝酸软症状的作用。

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8.甲鱼枸杞汤:具有补肝益肾、滋阴补血的功效，起到缓解精血不足的作用。

鹿茸图片竹荪图片

9.淮山鹿茸竹荪鸡汤:具有温肾壮阳、缓解精血亏虚的功效。

四、蔬菜补肾

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10.韭菜:具有补肾温阳、行气理血、润肠通便的功效，适量食用可改善肾阳虚引起的腰膝酸软症状。

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11.秋葵:具有补肾填精、保护肠胃、改善贫血的功效。

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12.山药:具有健脾益气、补肾益精、益肺止咳的功效，适量食用对脾胃虚弱、肾虚的患者有益。

五、足浴养肾

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13.艾叶:具有温经止血、散寒止痛、祛湿止痒的功效，还可以起到促进血液循环、缓解疲劳的作用。

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14.淫羊藿:具有补肾壮阳、祛风除湿的功效，还可以起到缓解男性阳痿早泄的作用。

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15.益母草:具有活血调经、清热解毒、利尿消肿的功效，还可以起到滋补肾精的作用。