压力大经常感觉累几款美味食疗方,你要收好

春生、夏长、秋收、冬藏，根据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节。尤其是现代人工作生活压力都大，一些处于亚健康状态的人如果在冬天进补，保证来年一年好状态。那么问题来了，到底怎么补呢？今天，小编为你奉上几款中医专家推荐的食疗方子，赶快收下吧。

一款膏方抗疲劳

[一款膏方抗疲劳]

1、熟地g、山萸肉g、怀山g、茯苓90g、泽泻90g；以上五种药取自六味地黄丸的组方，可以起到滋阴补肾的作用。

2、羊藿叶90g、巴戟90g、枸杞g、川芎g、葛根g、菖蒲60g、沉香30g、肉桂30g、砂仁60g、红参g、怀牛膝90g、龟板胶60g、鹿角胶60g、黄酒半碗。

中医专家提示：可以在膏方中加入糖来调味，加入不同的糖也会有不同的功效。比如红糖可以益气补血、健脾暖胃，适合女性体虚的人；冰糖可以养阴生津，润肺止咳，适合爱上火的人；蜜糖则适合容易便秘的人；糖尿病人吃膏方最好不要加糖调味。

1、将熟地、山萸肉、怀山、茯苓、泽泻、葛根、菖蒲、怀牛膝、枸杞、川芎、沉香、羊藿叶、肉桂、砂仁、巴戟和红参洗净后用水浸泡；将龟板胶和鹿角胶用黄酒浸泡上；

2、等到所有药材，尤其是根茎类药材泡软后倒入锅中，先用大火煮开，然后转小火煮一个小时左右后倒出药汁；

3、继续往锅中加入清水，大火烧开后转小火煮一个小时左右后倒出药汁；

4、重复上一步骤；

5、将三次药汁一起过滤药渣后滤入锅中，小火浓缩药汁；

6、将装有黄酒、龟板胶和鹿角胶的碗隔水蒸5到10分钟，然后倒入浓缩的药汁中；

7、根据个人口味和体质加入糖，然后搅拌至膏能沿搅拌棒边呈片状垂下或滴下即可关火；

8、将熬好的膏方倒入瓷罐內晾凉，晾好后盖好盖子放入冰箱内保存；每天一次，每次取一勺调水后服用。

补肾气、调和五脏、抗疲劳、补养精神。

1、40岁左右男士和女士；

2、工作繁重压力大的现代都市人群。

1、在膏方制作后，首先让其充分冷却，才可加盖；

2、可以让它存放在瓷罐（锅、钵）中，亦可以用搪瓷烧锅存放，但不宜用铝、铁锅作为盛器；

3、每天服用膏方的最好时间是早上吃饭前；

4、当出现肠胃不好、舌苔厚腻时先暂停服用，好转后再继续服用。停止服用期间可和一些普洱茶来缓解症状。

人参糯米粥

[人参糯米粥]

人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量

1、先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥；

2、待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。

该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用。因此该粥对慢性疲劳综合症有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。

冬瓜虾皮海带汤

[冬瓜海带虾皮汤]

海带30克、冬瓜半个、虾皮适量

1.将海带盛入碗中，蒸30分钟；

2.冬瓜洗干净，去掉表皮跟瓤、籽的部分，切块备用；大葱切段，小葱切成葱花备用；

3.将海带拿出，浸泡在冷水中10--15分钟左右，切成小片，备用；

4.加热炒锅，倒入少许色拉油，放入大葱葱段爆香，倒入开水。将处理好的海带跟冬瓜下锅。水开以后将它们倒入一旁的汤锅里；

5.开大火，等汤锅里的水开后，转小火。熬煮20分钟左右；

6.起锅前入虾皮，根据自己的喜好加入适量的盐即可。

冬瓜虾皮汤中含有维生素、矿物质和胡萝素等，经常食用，能促进人体内部多余水分的排出，能有效减少肾炎和高血压等疾病的发生，抗疲劳。

猪腰炖杜仲

[猪腰炖杜仲]

杜仲25克、猪腰1个

1．猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫；

2．杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一碗浓汁后熄火；

3．砂锅置火上，倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟，加盐调味即可。

有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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来源：CCTV4《中华医药》及网络

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