失眠,请你离我远一点

都说“春困、夏乏、秋无力、冬日正好眠”，睡眠贯穿我们的一生，最近温度适宜，你是一觉到天亮，还是睁眼到天亮？睡眠是维持机体健康不可缺少的生理过程，是机体复原、整合和巩固的重要环节。失眠是一种持续相当时间的睡眠质和或量令人不满意的状况。有很多中医中药方法是调理治疗失眠的。鹿茸含有磷脂、氨基酸等诸多营养物质，能增强人体体质，消除疲劳，改善睡眠状况。何首乌养心安神、补肝肾益精血，内含较多的卵磷脂，在人体中能释放出重要的神经递质乙酰胆碱。淫羊藿补肝壮肾、益精强筋骨；大枣养心安神，健脾和胃。维生素B1营养神经。诸药相合起到缓解失眠、健忘的病症，从而让人的精神得到恢复，以此来提高记忆力。都是失眠，在中医辨证施治看来可大大不同。（1）肾精亏虚型失眠对于失眠的同时伴有腰膝酸软、遗精阳痿、乏力头晕或神经衰弱症等肾精亏虚的表现，很可能属于肾精亏虚型失眠。（2）心脾两虚型失眠以睡不实、易醒、醒后不宜入睡为主要表现，同时伴有乏力倦怠、健忘心悸、面色萎黄或某些贫血表现(指甲无华、月经量少等)。属于心脾两虚型失眠。此类失眠一般发生在气血两虚的患者(尤其是产后女性)身上居多，属于最常见的一类慢性失眠。阿胶补血养血；红参、党参益气生血；山楂健脾开胃。诸药合用，具有益气，健脾，补血的作用。（3）阴虚火旺型失眠入睡困难、缺少睡意为主，并伴有明显的心慌盗汗、手脚心热或者口舌生疮、口干耳呜的情况，很有可能属于阴虚火旺型失眠。（4）心胆气虚型失眠睡觉或梦中惊醒的情况，并伴有乏力、气短、容易受到惊吓或其他敏感易惊的表现，很有可能属于心胆气虚型失眠。此类失眠一般与先天遗传因素(胆气虚)或后天受到过严重惊吓造成的后遗效应有关。（5）肝郁化火型失眠突发或急发(或平素性急之人长期生活工作环境压抑)，并伴有明显的情绪急躁、心烦、口苦口因干或者小便黄、大便干的情况很有可能属于肝郁化火型失眠。此类失眠一般与令人愤怒、着急的重要事件有关，也有可能是长期压抑状态下逐渐形成。你是哪种类型的失眠，需要经专业医生诊断后进行对症治疗，请不要自行服药，以免谬误造成严重后果。除了药物调理，正确的认识失眠，养成良好的睡眠习惯很重要。比如选择合适的入睡环境、减少在床上的时间、睡不着时立即起床、养成无论晚上几点睡每天都在同一时间起床的习惯、减少或取消白天午睡等，选择适合的睡眠姿势、睡前泡脚放松身体等也会起到辅助作用。另外，避免睡前过饱或饥饿，减少情绪波动，保持良好的心态。