天然的养骨药在身边,经常吃点,养骨骼增骨

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你知道吗？骨质疏松症是一种静悄悄的疾病，它的发病非常的隐匿，他就像三高一样，直到骨折或者疼痛就才有所好察觉。近几年，我国的骨质疏松发病率不断增加，让很多人都经受了骨质疏松的痛苦，为让更多人的不用再遭受这种折磨，大家不妨听听小编的意见~

骨质疏松发病的症状有哪些？

1、活动能力减退。发现关节活动发僵，伸展身体时出现不适，感到容易疲劳，双下肢发沉、动作缓慢时，就要注意避免摔跤了。

2、身长缩短、驼背：多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有24节椎体，正常人每一椎体高度约2cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短2mm左右，身长平均缩短3-6cm。

3、摔倒。由于老年人对疼痛敏感性差，有的已经发生了骨折，但未感到明显疼痛，不及时就诊，容易耽误治疗。因此，老人只要跌倒就要及时就诊。

4、周身骨骼疼痛。以腰背痛为主，并沿着脊柱向两侧扩散，仰卧时疼痛减轻，长时间站立或久坐会使疼痛加剧，并有日间疼痛轻，夜间和清晨醒来疼痛加重的现象。出现了这种疾病一定要及时治疗，在生活中注意自己的身体，以防不必要的疾病出现。生活中我们可以这样做，可有效治疗骨质疏松！

服用骨脂蛋白。骨脂蛋白中含有中药淫羊藿苷、杜仲、软骨素等成分，可以对绝经期女性体内缺乏的雌激素有自然补偿作用；同时能够促进软骨细胞的再生与修复，缓解疼痛和促进骨钙沉积，增加骨密度；此外，还能对肝肾两亏引起的腰膝酸软乏力起到很好的改善作用。这种方法对人体没有任何副作用，同时可以适合长期服用，因为价格低，很多国人都在用这样的方法，防治骨质疏松，缓解关节疼痛。

多吃水果水果中富含钾元素。钾元素可以减少尿钙排出量，而水果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。但水果本身含钙量较少，不能用来替代高钙食物的摄入。

多吃绿叶菜绿叶菜中不仅含有比较丰富的钙，其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素都是提升钙利用率的因素。由于蔬菜水果和坚果豆类中普遍含有草酸，草酸会降低钙的吸收，可以通过焯烫去除大半草酸。推荐绿叶蔬菜包括：菠菜、韭菜、萝卜缨，另外还有小白菜、奶白菜、油菜、菜薹、茼蒿、西兰花、莴笋叶、油麦菜等常见深绿色蔬菜。

要增强体育运动，缺少运动会使骨钙减少、骨形成减慢，年轻时体育锻炼对增强骨质起到重要作用，老年期则只起到维持骨质的作用。