退休医生多吃这些多锻炼,增加骨密度,骨头

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提起骨质疏松，大部分人，尤其年轻人会认为这是老年病，自己还年轻，骨质疏松跟自己有什么关系，对待骨质疏松就是不屑一顾的态度。殊不知，骨质疏松并不是什么老年专属病，也并不是只有上了年纪的人才会患上骨质疏松。不规律的作息，不健康的饮食习惯，长期处在高压环境下的每一个人，都是骨质疏松的高发人群，骨质疏松早已经不跟年纪划等号了。引起骨质疏松的原因：1、口味重重口味的人，患上骨质疏松的概率远高于饮食清淡的人群。主要原因就是因为每日钠摄入量超标，大家都知道这个常识，那就是人体是一个ph为中性的有机体，当正价的钠离子浓度过高时，机体会快速维持身体平衡，就会排除其他正价离子，这其中就包括钙离子。同时钙离子是伴随钠离子一起随尿液排出体外的，钠含量升高就会加速钙元素的流失。2、作息不规律作息不规律主要影响的是人体的内分泌系统。作息不规律引起的内分泌紊乱对女性来讲是很严重，大部分女性骨质疏松患者的病因就是内分泌紊乱引起的。作息不规律会引起女性雌性激素分泌水平下降，卵巢早衰，如果身材瘦弱的话，更容易患上骨质疏松。3、高糖饮食高糖饮食会导致血糖升高，虽然机体自身能够调节血糖，但是需要花些时间。我们摄入的食物消化吸收也需要时间，当血糖没有恢复正常水平时，会抑制钙元素的吸收，当血糖恢复到正常水平时，钙元素已经被机体代谢了大部分。想要骨骼健康还是少吃些糖吧。4、常喝汽水现在很多年轻人喝汽水疯狂到代替水来饮用，这样的饮食习惯无异于骨质疏松的帮凶。饮料可以大致分为两类，碳酸饮料和高糖饮料。高糖的危害上面已经说过了，碳酸饮料喝得太多即会影响钙元素的吸收，又会溶解自身机体中的钙质成分，这样一来就会加剧骨量的流失，造成骨质疏松。退休医生：这些食物多吃配合锻炼，增加骨密度，骨头硬邦邦这3种食物分别是：淫羊藿、杜仲叶、补骨脂淫羊藿：可以补肾阳，起到强筋健骨的效果，有效预防骨质疏松。杜仲叶：能增强肾上腺皮质功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，可以延缓骨量流失的速度。补骨脂：可以促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，调节体内雌激素分泌，加速骨骼的再生与重建。用以上3种材料，再辅以硫酸软骨素4种材料，根据科学配比成骨脂蛋白，每天煮水喝，比单喝牛奶作用要好得多。尤其是中老年、绝经后妇女，应该每天喝，可改善骨微结构，加速骨骼生长，预防骨老化和骨质疏松。除了食补之外，日常还要注意这2点：1、适当运动适当的运动能够增强骨骼的各种机能，锻炼骨骼的强度，减少骨量流失，达到预防骨质疏松的目的。2、多晒太阳太阳中的紫外线是人体合成维生素D的催化剂，多晒太阳可以促进人体合成维生素D，从而促进机体对钙元素的吸收和利用。