熬夜掉发精力不足的年轻人,养生要肾

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文/戚梦颖

在人体的腹腔中，唯有肾脏其数为二。但这不意味着，两个肾脏就能无节制地为身体服务。

现如今许多人尤其是年轻群体的不良生活习惯，正在悄然中危害着肾脏的健康。有研究数据显示，我国成人慢性肾脏病患病率约为10.8%，据此推算，我国成人中慢性肾脏病患者超过1亿人。

6月26日，医院男科主任医师王传航和三生（中国）研发技术副总贾福怀在《名医面对面》节目中，指出年轻人熬夜、重口味等生活习惯都可能造成肾脏损伤，肾脏对人体十分重要，需要重视肾脏健康。

脱发或因肾虚

俗话说，肾强一倍，人活百岁。

王传航表示，肾脏是人体非常重要的代谢器官。中医讲肾为先天之本，主水藏精，主生殖，还可以生髓、生血、主纳气，也就是现代医学中的泌尿系统、生殖系统的功能，还包括了一些神经系统、内分泌系统、血液系统等功能。

肾脏对身体十分重要，所以才有“养肾就是养命”的说法。那么如何判断自己的肾是否健康？

王传航回答，肾脏有问题时，往往会表现出腰酸背痛、精神萎靡、面部和下肢浮肿以及高血压等症状。肾虚还会有黑眼圈、尿频尿急、皮肤干燥粗糙、睡眠困难等表现。

贾福怀补充，肾主毛发，现在很多人掉发、脱发也与肾相关。调理肾气，生活规律，毛发才会旺盛。

肾虚分为肾阳虚和肾阴虚。王传航解释，肾阳虚的人往往怕冷，而肾阴虚的人往往怕热。中医有一个术语叫阳虚则寒、阴虚则热。当病人阳虚时，一般会表现出有气无力、不爱动、活力不足、特别怕冷。而阴虚会表现为口干舌干鼻干皮肤干，怕热，还可能会有烦躁不安、失眠盗汗的症状。

王传航特别指出，无论男女都可能会肾虚。而女性肾虚可能会出现牙齿松动、脱落，面色焦黄憔悴，以及月经紊乱甚至闭经的情况。

熬夜也伤肾

肾病离大众并不遥远。

贾福怀提到，年，广东省曾发布《广东省男性肾健康调查报告白皮书》，数据显示，广东省25岁-55岁的男性肾虚的患病率达51.73%。另有研究数据显示，我国成人慢性肾脏病患病率约为10.8%，据此推算，我国成人中慢性肾脏病患者超过1亿人。

王传航表示，肾病会使病人非常痛苦，也会导致很多的并发症，例如高血压、关节痛风、肾性贫血、神经病变、肾性骨病等。

“肾主骨，许多老年人容易骨折，就是因为肾精越来越不足了。”贾福怀补充。

那么肾病又从何而来？

肾气不足分为先天和后天。王传航解释，如果父母体质较差，存在身体不足的情况，孩子就会出现先天之精不足的情况。但很多时候可能是后天原因，过度操劳、生活不规律、大病久病后都可能出现肾气不足。

在如今的生活节奏下，许多不良的生活习惯都可能会导致肾脏的损伤。像是持续熬夜、重口味饮食、啤酒加海鲜的饮食偏爱、水分摄入不足等都会伤害到肾脏。

贾福怀特别强调，如今生活压力大，熬夜的人很多，年轻人的睡眠问题甚至可能比老年人还严重，而熬夜对肾脏也会有影响。

基于此，对肾脏的养护就十分重要。

王传航表示，日常体检中的尿常规、血尿检查、血常规等项目都可以起到对肾脏健康状态的监测作用。肾功能主要看尿素蛋白与肌酐这两个指标，也要看尿酸的指标，长时间的高尿酸血症也会导致肾功能损伤。除此之外，超声检查也可以看到肾脏的情况。

养肾也要慎用药品

贾福怀提到，在政策支持下，中医药迎来了发展的黄金时期。近些年流行的“保温杯里泡枸杞”这样的朋克养生，也表明年轻人开始注重养生，而中医药养生是重要的手段之一。

在王传航看来，中医药养生讲究三因治理：因时、因地、因人制宜，要根据不同的情况去进行养生。

同时，对于肾脏的保养和维护，贾福怀认为可以从饮食、保健品、药品三个维度来进行。首先是吃牛羊肉、韭菜等传统食补，二是一些保健品和功能食品，医院开具的方子或是成品药。

在具体的药材方面，贾福怀和王传航列举了一些经典药材，例如肉苁蓉、菟丝子、枸杞子、五味子等植物药，原蚕蛾、牡蛎、鹿茸等动物药，以及阳起石等矿物药。

据贾福怀介绍，三生御苁蓉口服液中核心成分“沙漠人参”肉苁蓉来源于内蒙古阿拉善，除此之外还有淫羊藿、山茱萸、枸杞子、熟地黄等药材。性质温和、阴阳双补，满足了不同人群对养肾的个性需求。

三生御坊堂创新了“温补、峻补、平补”三法。其中有产品主打温补；肽参牡蛎饮主打峻补；三生御苁蓉口服液则主攻平补。为消费者提供正统的养生解决之道，从根本上实现慢病调理，为消费者解决健康问题。 　　

不过，专家提醒，保健品对于提高免疫力、养生有一定的客观作用，但是它们的作用不应该被夸大。

当需要用药时，要格外注意有些药品可能反而会对于肾脏功能造成影响，中药方必须在医生指导下使用，略微肾毒性的药更不应该使用。

《名医面对面》栏目是由《中国经营报》推出的健康知识科普栏目，通过名医、媒体权威联合，协同构建内容生态，为大众带来从慢病管理、急救知识、重病防治到日常生活的全民健康教育，助力健康中国建设。

生而不凡，打造健康产业中国样本。感谢三生（中国）和御坊堂品牌对本期节目的大力支持。

（校对：刘军）