比食盐还伤骨世卫组织呼吁骨头不好的人,建

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“病从口入，祸从口出”，现在社会确实印证了这句话。随着社会经济的发展，人们的生活节奏也在不断加快，由于工作的忙碌，经常带外卖，以及到餐馆吃饭成了普遍的事情，而自己做饭却成了一件奢侈的事情，这样的生活方式和饮食习惯，导致各种不健康的食物进入我们人体，不仅会损伤骨骼，还引发各种骨骼代谢性疾病，如骨质疏松症，当发生了骨质疏松症，对患者的心理和身体都会带来不可预估的伤害。

众所周知，骨质疏松症的人通常不能吃太多含盐过高的食物，因为食盐里含有大量的钠离子，摄入过多加速钙的流失，抑制钙的沉淀和吸收，从而导致骨质减少，骨骼变薄和变脆，容易诱发骨质疏松症，有时一个轻微的动作和活动都会诱发骨折，影响人们正常生活。

我们知道食盐是导致骨质疏松，却不知道碳酸饮料却是导致骨质疏松症发生的罪魁祸首，曾一度被世界卫生组织列入骨质疏松患者禁止食用的食物。

为什么碳酸饮料对骨骼的危害大呢？被世界卫生组织列入为禁止食用的食物呢？

世界卫生组织将骨质疏松症定义为：一种因骨量低下，骨结构破坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨骼疾病，而碳酸饮料里边含有大量的磷酸，而摄入过多会影响钙的吸收和利用，引起体内的钙磷比例不均衡，当体内磷酸的含量大于钙含量，则视为钙缺乏，无疑会导致骨骼发育延缓，潜移默化的影响骨骼的生成，容易引发骨质疏松症。尤其是中老年人来说，骨量本来就处于下降的状态，更要注意碳酸饮料的摄入。

除了碳酸饮料之外，这两种“素食”对骨骼也不“友好”，尽量少吃：

1.香菇

香菇不管是营养价值，还是口感方面都颇受大家喜爱，但你们知道这种蔬菜吃多了会伤害骨骼吗？因为香菇属于高磷类食物，摄入过多的话，会导致体内的钙磷比例发生失衡，甚至身体对钙质的吸收会越来越少，进而会诱发骨质疏松症。

2.菠菜

菠菜在平时生活中我们常见的一种蔬菜，这种蔬菜对骨质疏松患者也不友好，因为菠菜里边含有大量草酸，当体内摄入过多草酸，会与我们体内的钙元素相结合，形成难溶于水的草酸钙，导致身体无法吸收充足的钙质，进而会影响骨骼生长，诱发骨质疏松症。

日常养骨，避免骨质疏松发生，建议大家常吃一“中成药”

一“中成药”——补骨叶苷

这一中成药就是补骨叶苷，它是一种骨骼膳食营养素，经常食用，能够增强骨骼硬度，增加骨性，还可以促进钙质的吸收和利用，维持成骨细胞活性，并且减缓骨量流失，从而从根本上增加骨密度，延缓骨质疏松的发生，以及预防其他并发症。

为什么补骨叶苷对于骨骼有这么好的效果？这都归功于里边含有的多种营养成分，成分及功效如下：

硫酸软骨素：被称之为“关节软黄金”，可以促进钙的沉淀和吸收，同时促进软骨细胞的再生和修复，缓解由骨质疏松带来的关节疼痛。

补骨脂：在治疗骨质疏松中常见的一种中药成分，可以促进骨的形成，抑制骨吸收的双重抗骨质疏松活性，以及促进骨骼的再生和重建，预防和延缓骨质疏松的发生。

杜仲叶：具有很好的药理作用和双向调节功功能，对于补肾和增强机体的免疫力也有很好的作用，促进骨骼的成长和发育。

淫羊藿：具有补肾益阳、强筋健骨的作用，能够维持成骨细胞的活性，促进钙的吸收和利用，抑制破骨细胞的破坏，从而促进骨骼强度。

在平时中补充补骨叶苷骨骼营养素非常重要，除此之外，平时也要养好良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠；每天也要坚持身体锻炼来增强骨骼硬度，加强身体素质；医院做骨密度检查，尤其对于50岁以后的女性人群；当骨质疏松缠身，也不要心情焦虑和烦闷，要保持一个积极向上的心态，积极的接受治疗。