你失眠了吗这几种食物有助于睡眠

2022/8/13 来源：不详

现在的人很容易急臊不安，心魂不定，甚至有的人晚上会经常失眠，吃以上这些食物可以安神补脑，有助于睡眠。

海带

在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

猕猴桃

含有丰富的钙、镁和维生素c，有助于舒缓紧张的中枢神经系统，特别是钙质，能起到镇定神经的作用。虽然这些营养也可以从不同食物中摄取，但猕猴桃同时拥有这三种物质，而且热量也不高，很适合失眠的人吃。

小米

小米含有色氨酸最多的一样食物了，而且它还含有很多的淀粉的成分，吃了小米以后会感觉浑身都很舒服，晚上睡眠也会有很大的改善的，有很好的助睡眠安神的效果。

香蕉

香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！

香蕉当然可以直接吃，但你也可以选择其他的方式去吃它，也会有不一样的风味。每天吃一根香蕉，美白养颜助睡眠全都搞定！

猪心

猪心具有养心安神、益气补血的功效，不仅是优质的食品，也是心悸怔忡、失眠健忘、多汗等病症常用的食疗佳品。根据吃什么补什么的原理，历代医学家认为猪心入心经，为补心之物，治疗神志病有良好的效果，可改善睡眠，失眠者宜常吃。

除此之外，猪心还富含蛋白质、脂肪、B族维生素、维生素C、烟酸以及钙、磷、铁等多种成分，营养价值颇高。

莴笋

莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜，常吃可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液，这种浆液不但对身体没有毒副作用，而且哈具有安神醒脑的功效。想要快速入睡，那么睡前来碗莴笋煮汤，保证能够睡到自然醒。

食醋泡蛋

你喝醋了吗？对于失眠的人来说，醋是助睡眠的好帮手。尤其是醋泡蛋更是难得的食物。晚上睡不着的朋友可以每天喝一勺醋泡蛋，可以快速的进入睡眠的状态。

红枣菊花茶

菊花茶有十分柔软的舒缓效果，红枣也有相似的效果，两样一同泡，功效最好噢！

另外有一款安神补脑液，它的药物组成有干姜而威尔、何首乌、淫羊藿、红枣等。目前，安神补脑液的功用主治：填精生髓，资生气血，安神补脑。主治脑转耳鸣，恍惚健忘，失眠心悸等症。安神补脑液的临床应用主要用于治疗神经衰弱症、神经官能症、头痛、脑血管病恢复期、更年期综合征等病症。